女王蜂アヴちゃんが、国内のヨガの第一人者で、8月25・26日にベルサール渋谷ガーデンで開催される『YOGA JAPAN 2018 TOKYO SUMMER SESSION』のスーパーバイザーであるケン・ハラクマ先生に、ヨガの基本を学ぶ企画、後編。最後にアヴちゃん、大技に挑戦します。（前編はこちら）
ハラクマでは呼吸法をしましょう。座って、4カウント吸って、4カウント止めて、4カウント吐く。まっすぐ前を向いて、背筋を伸ばして──（4カウント手を打ちながら）はい、止めて（また4カウント）、吐いて（4カウント）、もう一度吸って──。
アヴちゃん、深く呼吸をする。
ハラクマはい、ラクにします、目を閉じて、自然な呼吸で、少し眼の前を見つめる感じで。自分の意識に何か浮かんで来ることがあったら、それを穏やかに眺める感じを練習しましょう……（1分経過）……はい、目を開けましょう。その落ち着いた状態から目を開けて外を見ると、それまでよりも鮮明に見えるんです。
アヴちゃんはい、見えます。
ハラクマこれを習慣にしていくと、ココロをコントロールできるようになります。ヨガのいちばんの目的は、自分自身を制すること。どんな状況でも、静かに、台風の目の中心にいるように。呼吸を意識しながらほどよく身体をストレッチして、最後は身体を動かさずに呼吸だけをコントロールして、そのあと少し目を閉じる──10分ぐらいですよね。10分でいいので、いくつかストレッチをやったあとで、今お教えしたことを続けてください。私の本を差し上げますので。
アヴちゃんあ、うれしい！ありがとうございます！
アヴちゃん、ハラクマ先生の本『幸せがやってくるココロのバランス』を受け取る。ファミリーマート限定販売で、税込596円というお求めやすさです。
ハラクマこの本、カバーの裏に、ポーズの写真が載っていますから。これを真似してください。36種類載っていますから、この中から5つぐらい。コツは呼吸です。ポーズをやっている時は、さっきみたいに吸って、吐いて。座って呼吸する時は、4吸って、4止めて、4吐く。
アヴちゃんはい！やってみます！
ハラクマ1日10分。1ヵ月続けると、すごいことになります。
アヴちゃんうわあ！絶対やります！
ハラクマあ、最後にチャレンジしたければ、これで逆さにぶら下がるのをやってみます？（と、壁のロープを指す）。
アヴちゃんええっ？逆さに？楽しそう、やってみようかな。
ハラクマ血圧はどうですか？
アヴちゃんすごい健康だと思います。
ハラクマじゃあ大丈夫ですね。逆さになると、世界の見え方が変わるので。アーティストだし、たぶん普段から世界の見え方が人とは違う方だと思うんですが──。
アヴちゃんああ、カラフルですよ。
ハラクマそれがさらに違って見えるようになります。では壁に向いて立って、このロープを両手で持って、腰にかけて、足をこう伸ばして──。
アヴちゃん、言われるとおりにやると身体が逆さになる。
ハラクマはい、ではそのまま膝を開きます。私の手を握って、はい、膝を伸ばします。
アヴちゃんああ！（逆さ吊りが完成）
ハラクマはい、笑顔。
アヴちゃん、笑顔にプラスしてこのポーズ。
ハラクマはい、そこから腕を伸ばして、お尻を曲げます、足をロープの内側に入れて、ちょっと膝を曲げて、はい、足を伸ばして──。
というわけで、アヴちゃん、ゆっくりと身体を下ろして着地。
アヴちゃんこれは楽しい！本当に見える世界が違うってわかった気がします。なんか晴れた！「晴れ！」って感じです。
ハラクマ逆さまになるのっていいんですよ。
アヴちゃん今、本当に晴れてます、心が。すごくふわふわしてる、いい意味で。
ハラクマたぶん今、意識が敏感に、覚醒しているんです。そうすると音に対しても敏感になるし、まわりの状況にも敏感になるし、そうすると行動をしやすくなる。
アヴちゃんすごい素敵！全然違う、さっきまでと頭の中が。このすっきりのしかたは、なかなかないです。ライブがうまくいった時ぐらいのすっきりです。すごくいいことを知ってしまった！でも、まだ30分もやってないんですね。
ハラクマそうですね。インパクトのあるポーズだけを短時間で並べたので。
アヴちゃんこんな短い時間で本当に晴れたので、すごいと思いました！そうだ、『YOGA JAPAN』の方は、どういうものなんですか？
ハラクマ『YOGA JAPAN』は、毎年この時期に、何日かにわたって行っているんですけど。まだヨガをしてない人から、ヨガのインストラクターまで受けられる、幅広いプログラムを用意していて、その中でできるだけいろんなものを体験してもらって、自分のライフスタイルに落とし込めるっていう。
今までは、ヨガのこういうイベントというのは、必ず予約をして、残席があれば入れますよ、っていうものだったんですけど、『YOGA JAPAN』は予約一切なしで。好きな時に、その日の気分で参加できる、急に別のクラスに行きたくなったら行けるような、自由なものにしたかったんですね。ボディ・ワークだけじゃなくて、たとえばそこに呼吸があったり、瞑想があったり、あるいはリラックス系があったり、もちろん食も──今回、ヨギーズ・フード・マイスターっていう、食べ方についての講座もあるんですけども。
今までは、ヨガのこういうイベントというのは、必ず予約をして、残席があれば入れますよ、っていうものだったんですけど、『YOGA JAPAN』は予約一切なしで。好きな時に、その日の気分で参加できる、急に別のクラスに行きたくなったら行けるような、自由なものにしたかったんですね。ボディ・ワークだけじゃなくて、たとえばそこに呼吸があったり、瞑想があったり、あるいはリラックス系があったり、もちろん食も──今回、ヨギーズ・フード・マイスターっていう、食べ方についての講座もあるんですけども。
アヴちゃん食べ方！？
ハラクマそうなんです。あとは、ボディ・ワークでは、ストレスが溜まっている状態を癒やしていくテクニックも……たとえばアーティストやモデルさん、スポーツ選手といった方たちがいちばん注目をしている、アクティブな呼吸をして身体を動かしていって、自分を改造していく方法も。
それから、パフォーマンスする側以外、オーディエンス、観客の方も……実はこの前、野外のイベントを少しお手伝いしたいんですけど。音楽を楽しむ時に、サウンドに合わせて、ちょっとしたヨガのポーズを入れ込んだりするんです。
音と、ビジュアルと、そこに香り、これをコンセプトとしてヨガのイベント、クラスの中で、いくつか織り込んでます。そうやって五感を刺激する。そうすると、六感が芽生える。
それから、パフォーマンスする側以外、オーディエンス、観客の方も……実はこの前、野外のイベントを少しお手伝いしたいんですけど。音楽を楽しむ時に、サウンドに合わせて、ちょっとしたヨガのポーズを入れ込んだりするんです。
音と、ビジュアルと、そこに香り、これをコンセプトとしてヨガのイベント、クラスの中で、いくつか織り込んでます。そうやって五感を刺激する。そうすると、六感が芽生える。
アヴちゃんなるほどー！全部ヨガなんですね、私たちがやっていることも。
アヴちゃん、今後も続けることを固く誓って、講座終了。なお、スタッフ数名は思わずその足でファミリーマートへハラクマ先生の本を探しに行くも、ある者は3軒、ある者は4軒回ってようやく入手、という具合でした。本当に人気のようです。
